5 Cara Orang Sensitif Bertahan Hidup (Highly Sensitive Person Survival Kit)

 Apakah kamu pernah merasakan sedih yang mendalam saat mendengar temanmu bercerita tentang kucingnya yang mati? ataukah kamu merasa marah saat membaca status temanmu yang sering dirisak (bully)? Kemudiankamu juga memikirkan nasib dan solusi masalah kedua temanmu?
Bisa jadi dirimu adalah orang yang terlalu sensitif.

Orang sensitif bertahan hidup (Highly Sensitive Person Survival Kit) memerlukan cara yang tidak biasa untuk bertahan hidup di tengah arus deras informasi yang bisa mengaduk-aduk emosi setiap saat. Hal ini tentu sangat mengganggu kehidupan kita kan? Nah beberapa tips diantaranya:

1. Memastikan mood baik di pagi hari
Sebelum beraktivitas yang melibatkan fisik dan mental, perlu disiapkan mood yang baik. Bangun pagi jangan terburu memegang telepon genggam (kecuali mematikan alarm). Jangan sampai mood langsung turun gara-gara membuka timeline berita negatif.

2. Menghindari gosip
Berteman banyak boleh. Bersosialisasi dengan mengobrol itu penting. Akan tetapi, hindarilah topik yang menjurus ke arah membicarakan keburukan orang lain atau kejadian tertentu yang negatif.

3. Never take it personally
Ketika ada yang sengaja maupun tidak sengaja menyakitimu, jangan terlalu memikirkannya. alihkan perhatianmu ke hal yang lebih penting dan katakan apa yang ingin kamu bahas supaya tidak terpaku padahl hal negatif tersebut. Kalau sudah terlanjur, segera akhiri perbincangan dan sibukkan diri dengan hal yang lain.

4. Bertemanlah dengan si Penghibur
karena sensitivitas tinggi, kamu jadi mudah terbawa suasana. Berteman dengan orang yang suka membuat orang lain tertawa meski disebabkan hal sederhana bisa jadi solusinya. Tak jarang dia malah senang karena ada orang yang mampu menghargai hiburannya karena kamu selalu mampu memahami leluconnya.

5. Membuat jurnal positif
Menulis sekaligus merasakan apa yang dialami hari itu akan menguatkan persepsi baik di dalam pikiran. Catatlah apa yang baik dan positif. Catat pula yang negatif sambil melakukan rasionalisasi seperti kenapa kakakmu mengkritik dengan pedas, bisa jadi ada hal yang tidak terpikir saat hati terbakar emosi. Dengan memikirkan kemungkinan positif atau berprasangka baik, perasaan akan ikut tenang dan pikiran tidak terbebani.

Nah, sekian survival kit sederhana ini, semoga bermanfaat yaa!

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Onomatopoeia: Ekspresif dalam Kosakata

Image
Saya punya teman bernama Nezha yang selalu terdengar lucu sekali tiap kali ia bicara atau bercerita. Ketika bercerita tentang jalan-jalan misalnya, pasti ia mengatakan brum-brum, ngeng-ngeng , atau suara lain yang ia sebutkan berikut nada suaranya yang menjadi hiburan tersendiri bagi pendengarnya. Lebih seru dan menarik rasanya jika ia bercerita menggunakan bunyi-bunyi ekspresif seperti itu meskipun ceritanya sendiri biasa saja. Sampai pada akhirnya para volunteer Kafe Baca Ceria* agak ketagihan mendengar ceritanya –bunyi-bunyi yang ia peragakan– dan menyebutnya sound effect . Ternyata bunyi-bunyi yang dirupakan kata tersebut dinamakan onomatopoeia (mulai sekarang kita singkat onom, ya). Kosakata yang terbentuk tidaklah memiliki makna atau arti tersendiri, hanya berupa bunyi saja. Di Jepang, terdapat banyak sekali onom yang sering muncul di komik masa saya dulu saat masih kanak-kanak hingga sekarang. Yang terkenal misalnya, bunyi zaaz atau zaa-zaa ketika hujan deras d
lanjutannya>>

2: Caraku Memandang Dunia Tak Lagi Sama

Izinkan aku sekadar membangun ruang bagi impianku. Izinkan aku memanggilmu anda, supaya ada sedikit jarak yang membuatku lebih leluasa. Ruang itu kini membesar tetapi temboknya kian tipis dan transparan. Anda pun memaksa membuat keakuanku menjadi kita. Kita mengubah apa-apa yang sudah kuletakkan di sana, padahal dulu selalu pada tempatnya. Sampah itu kini tercipta meski tak kuizinkan keluar dari kotaknya. Biar, biar aku yang bertanggungjawab atasnya. Nantilah kubuang kapan-kapan saat tak ada orang. Biar kumengendap-endap di malam senyap supaya besok pagi semua senang. Maaf-ku tiba-tiba meloncat begitu saja hinggap pada tanda tanya. Tak kusangka perlahan kau, wujud revolusi dari anda, menyelidiki semua. Ketika ruang itu bergetar hebat, kau masih di sana entah menungguh runtuhnya. Tapi kemudian kau ambilkan selembar kertas origami berwarna. Lapuk-lapuk yang tak kumengerti kau tutupi dengan kerajinan bangau berdiri. Lalu kudengar ketel berbunyi, saatnya minum teh sambil
lanjutannya>>

Dimulai dari Sampah di Depanmu

Keluh-kesah mewarnai sepanjang hari. Namun di salah satu hari itu, pelajaran yang ia dapat, melompat dari sebuah buku. Judulnya "Pedang Samurai dan Bunga Seruni." Bikinan orang Jepang? Bukan. Lagi-lagi penelitinya orang Barat. Namun serangkaian representasinya mendekati benar. Hingga pagi itu memberi bukti. Tidak mungkin seseorang bisa berjalan sambil tidur, apalagi berperang. Namun tentara Jepang, pada puluhan tahun lalu, berbaris menempelkan senjatanya di punggung temannya sambil berjalan ke arah musuh. Taktik mereka bukan gerilya, tetapi mereka tidur dan bangun di saat yang tepat. Mereka melakukan keduanya sambil berjalan terus hingga musuh gentar. 'Pertanyaan saya adalah: kekuatan apakah itu?' 'Kekuatan itu adalah semangat kesungguhan hati. Kesungguhan hati yang adalah tidak menipu, berarti "mengerahkan seluruh dirinya", secara teknis dikenal dengan "seluruh dirinya sedang beraksi" ....dan  dalam aksi itu tak ada yang ditinggalkan sebaga
lanjutannya>>